تُلقِّننا الحياة أفضل الدروس حينما نُحِسُّ بالضياع، إذ تدفع هذه اللحظات الناس إلى تغيير العادات التي يمارسونها يوميَّاً. من جانبه يؤدِّي تغيير العادات إلى تغييرِ كثيرٍ من جوانب الحياة، منها الجانب المادي.
بين الفوضى والترتيب تتقلب حياتنا وتتشكل مصائرنا تطوير الذات
في حياتنا المزدحمة والمليئة بالتحديات، تلعب العادات اليومية دورًا حاسمًا في تحقيق صحة جيدة ورفاهية شاملة. تنمو عادات جديدة مفيدة كقوة دافعة لتعزيز نمط حياة أكثر صحة وإنتاجية.
لا تقل الصحة النفسية أهميّة عن الصحة البدنية. فالعناية بصحتك النفسية تُساعدك على التركيز، وتحسين المِزَاج، وزيادة الإنتاجيّة.
الإشارة هي المحفز الذي يدفعنا للقيام بالعادة، والروتين هو الفعل نفسه، بينما المكافأة هي الشعور الإيجابي أو الفائدة التي نجنيها من أداء الروتين.
تتبع الانتصارات التي عادةً ما تتجاهلها: أرسلتَ البريد الإلكتروني، مشيتَ، طرحتَ السؤال الصعب. التقدم على الكمال يُبقيك مستمرًا حتى عندما يتراجع دافعك.
عليك تخصيص بعض الوقت في يومك لممارسة هواياتك المفضلة كالقراءة أو الكتابة أو الرسم أو أي هواية تفضلها، حيث أن ممارسة الرياضة تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
قال المؤلف ورائد الأعمال الأمريكي جيم رون: “أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم كل ما تريد معرفته الوقت معهم”. ولهذا السبب تحديدًا يجب أن تفكر مليًّا في الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم. رافق أولئك الذين بلغوا أهدافك أو يسعون لها على الأقل. اترك العلاقات التي تحبطك وتخلّص من الشخصيات السامة التي تقف عائقًا بينك وبين السعادة وتمنعك من النّجاح.
المقالات أفضل تطبيقات الذكاء الاصطناعي وأكثرها فائدة
وكن صديقًا داعمًا، وشارك في المُناسبات الاجتماعيّة، وكن حاضرًا ومستمعًا جيّدًا لأحبائك.
الرئيسية وظائف الدورات التدريبية منح مناهج دراسية المدونة المساعدة الأسئلة الشائعة إتصل بنا عنا تسجيل دخول
متى كانت آخر مرة أجريت فيها محادثةً مع شخص ما في الباص في القطار أو على متن الطائرة؟ ماذا عن أثناء انتظارك عند البقال؟ أو في الطابور في انتظار قهوتك؟ أنت لا تعرف أبدًا من يمكن أن تقابل ومن بإمكانه ترك أثرٍ يغيّر مجرى حياتك.
الحياة المنشغلة قد تنسيك أبسط الأمور مثل شرب كميّةٍ كافية من المياه أو تناول فيتاميناتك.
هناك تقنيةٌ للتنفس في الصّباح مأخوذةٌ من فيم هوف تنشّط الجسم وتزيد المناعة بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. شرح الطريقة باختصار: تنفّس بعمق على مجموعتين أو ثلاث مجموعات، كل مجموعةٍ مؤلّفة من ثلاثين نفسٍ عميق يؤخذ ويحرّر بسرعةٍ متوسطة، يفصل المجموعة عن الأخرى حبس النفس لمدة ثلاثين ثانية في البداية وتطول الفترة مع الممارسة.